Il circuito per il massimo risultato a fine allenamento: glutei + spalle+ addominali Circuito glutei, spalle, abs Quando si tratta di ottenere risultati in palestra, è fondamentale allenarsi con esercizi mirati. Un circuito ben progettato può essere la chiave per arrivare dove non riuscivi con [...]
Leg Day? I miei esercizi preferiti! - Back squat - Affondi + Calf raises - Hip Thrust - Stacchi a gambe semi-tese - Slanci al cavo basso o in alternativa Slanci posteriori con manubrio - Step up sul box alto. Questi sono gli esercizi fondamentali per [...]
Rinforza il tuo corpo con questi esercizi Allenarsi a casa non è così difficile se trovi il giusto allenamento. Ti occorre poco spazio ed una buona playlist musicale. Questa è una scheda Full Body con la quale puoi allenare tutti i gruppi muscolari in un solo [...]
Total Body Workout! Sessione PHA 15' o 30' Ti bastano solo 15 minuti per restare in forma! 15 minuti di allenamento per 2/3 volte a settimana ti aiuteranno a mantenere il corpo sano e forte. Non hai molto tempo per allenarti ma cerchi un modo per rinforzare e tonificare [...]
L'allenamento perfetto per le vacanze: AMRAP! Solo 20 minuti per mantenerti in forma! Conosci questa tecnica? Oggi ti propongo l'allenamento metabolico perfetto per superare le vacanze. Per allenamento metabolico intendo una tecnica ad alta intensità che dia un input all'organismo per massimizzare il consumo calorico durante e dopo l'allenamento. [...]
Upper body workout with Resistance Band Allenamento dei muscoli della parte alta del corpo con la banda di resistenza Dopo l'allenamento delle gambe con la banda di resistenza non poteva mancare l'upper body workout! A mio parere questo allenamento si sente ancora di più rispetto alle [...]
Banda Elastica di Resistenza Ecco un allenamento focalizzato su gambe e glutei eseguito con un solo attrezzo. La banda di resistenza è un'ottima alternativa ai manubri, usata nel modo giusto aiuta ad allenare bene l'intera muscolatura. È un attrezzo facile da usare ed occupa poco spazio, quindi è [...]
