Sculpt Trilogy

Rassoda il tuo corpo
Armonizza le proporzioni muscolari

Percorso 1

Scheda 1: Power Start (Full Body)
Scheda : Boost Your Results (Full Body)
Scheda 3: Peak Pulse (Circuito)

Percorso 2
Scheda 1: Power Start (Full Body)
Scheda : Boost Your Results (Full Body)
Scheda 3: Peak Pulse (Glutei e Spalle)

“Ama te stessa
come la divina manifestazione
fisica dell’universo che sei””

Diane Mariechild

Il programma Sculpt Trilogy è il nuovo percorso verso un fisico tonico e proporzionato. Ti aiuterà a costruire massa muscolare senza aumentarne eccessivamente i volumi, quel che basta per valorizzare il tuo corpo.

Ho creato questo programma per chi può allenarsi 3 giorni a settimana e vuole ottenere il massimo risultato dalle sessioni. Il livello 2 e 3 del Percorso 1 e tutto il Percorso 2 include sessioni facoltative di cardio LISS in caso tu riesca ad allenarti anche il quarto giorno.

Le schede del programma sono strutturate per garantire equilibrio tra i gruppi muscolari della parte alta del corpo e delle gambe.

Le sessioni includono tecniche d’intensità, progressioni settimanali e tempi di recupero ideali per ottimizzare il tuo impegno, ridurre i tempi di allenamento in sala e massimizzare gli effetti anche dopo l’allenamento.

Lo scopo del programma è di Rassodare il corpo senza lavorare in modo eccessivo sulla parte superiore a discapito delle gambe e viceversa.

Perchè questo programma
ti aiuterà

Ciò che rende Sculpt Trilogy efficace e diverso dagli altri programmi è il suo equilibrio: non si concentra solo sulla forza o solo sul cardio, ma li combina entrambi, così come non si concentra solo sulla parte alta o solo sulle gambe, ma li allena a pari passo. La scelta degli esercizi è specifica per garantire l’armonia del corpo.

Questo ti aiuta a costruire un corpo proporzionato, rassodare i muscoli (ma non diventerai grossa), migliorare la salute di cuore e polmoni e ad avere una nuova sicurezza nel quotidiano perchè ti sentirai più a tuo agio con il corpo.

II metodo perfetto per rassodare il corpo rispettandone le proporzioni.

Cosa è incluso nel pacchetto:


– 3
Schede con progressioni
+ sessioni facoltative
+ spiegazione del programma, link degli esercizi
+ planner settimana

– Ebook sull’alimentazione
+ come calcolare le kcal giornaliere, come gestire il sale
+ esempi piani alimentari con alimenti e calorie segnati

– Ebook sulla salute delle gambe
con trattamenti fatti in casa per eliminare la ritenzione e la cellulite
+ consigli d’integrazione anticellulite

– Ebook per migliorare le abitudini quotidiane
+ gestire il tempo
+ dormire meglio, svegliarsi e partire con più energia
+ affrontare l’over-thinking, diminuire lo stress
+ affrontare gli amici durante le uscite per rispettare il tuo stile di vita

– Assistenza su Telegram per il programma
e per le Guide per assicurarti il successo del percorso

Cosa è incluso nel pacchetto:


– 3
Schede con progressioni
+ sessioni facoltative
+ spiegazione del programma, link degli esercizi
+ planner settimanale per organizzare gli allenamenti


Guida su come creare il tuo Piano Alimentare
+ come calcolare le kcal giornaliere e gestire il sale
+ esempi piani alimentari con alimenti e calorie segnati

– Percorso per migliorare la salute delle gambe con trattamenti fatti in casa per eliminare la ritenzione e la cellulite
+ consigli d’integrazione anticellulite

– Percorso per migliorare le abitudini quotidiane
+ gestire il tempo
+ dormire meglio, svegliarsi e partire con più energia
+ affrontare l’over-thinking, diminuire lo stress
+ affrontare gli amici durante le uscite per rispettare il tuo stile di vita

Assistenza su Telegram per il programma
e per le Guide per assicurarti il successo del percorso

Cosa otterrai:

Le Schede e le Guide ti aiuteranno a:

– TONIFICARE il corpo in modo uniforme

– DIMAGRIRE gradualmente
– ESSERE MOTIVATA ogni settimana
– GESTIRE meglio il tuo tempo
– AVERE più chiarezza sull’alimentazione
– RISPETTARE te stessa e le tue scelte anche fuori casa

Seguendo le indicazioni settimanali, stimolerai il tuo corpo
in modo efficace e gli adattamenti fisiologici ti faranno
avere risultati tangibili. Seguendo le sfide settimanali inserite nelle Guide, riuscirai a migliorare anche il tuo stile di vita.

E’ tempo di risvegliare il tuo corpo
e la tua mente.
Ti auguro un percorso di successo!

Buon allenamento dalla tua premurosa Coach

Differenza tra il percorso 1 e 2:

– Il percorso 1 va bene sia per le avanzate, sia per chi è alle prime armi in palestra.
– Il percorso 2 parte già con esercizi più difficili per cui se ti alleni da poco è meglio scegliere la prima opzione.
– Il percorso 1 comprende due schede full body + 1 circuito cardio.
– Il percorso 2 comprende due schede full body + 1 scheda glutei e spalle.

In ogni caso, per avere il miglior risultato ti consiglio di partire prima dal Percorso 1 (gli esercizi glutei e spalle sono compresi nelle schede Full body) e proseguire con il Percorso 2.
Vedrai i miglioramenti nel tempo e ne sarai molto soddisfatta!

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