Riflessione dopo un viaggio Viaggiare ti insegna a capire il valore di quello che hai A capire quando è giusto restare E quando devi partire A capire che c’è un modo diverso A non cercare attenzioni da persone sbagliate A vivere il tuo [...]
Il circuito per il massimo risultato a fine allenamento: glutei + spalle+ addominali Circuito glutei, spalle, abs Quando si tratta di ottenere risultati in palestra, è fondamentale allenarsi con esercizi mirati. Un circuito ben progettato può essere la chiave per arrivare dove non riuscivi con [...]
Mente serena: come rilassarsi ed affrontare l'overthinking Gli strumenti per rilassare la mente Viviamo in un'epoca in cui siamo costantemente bombardati da pensieri e distrazioni. Il nostro cervello sembra non trovare mai pace, rischiando di farci sentire sopraffatti e stressati. Giudizi e [...]
LA MAGNIFICA NUSA PENIDA, UN'ISOLA PARADISIACA DI BALI Nusa Penida, situata a breve distanza dalla costa di Bali, è una gioia per gli amanti dell'avventura e della bellezza naturale. In questo articolo, vi racconterò dei luoghi imperdibili e dei panorami entusiasmanti che l'isola ha da offrire. [...]
Come risparmiare quando fai la spesa e comprare cibi sani! Spesa e risparmio: cos’è la spesa consapevole. Per spesa consapevole, intendo quando vai in un supermercato e compri i prodotti di cui hai realmente bisogno e nient’altro, eviti di farti influenzare dalle offerte e dalle pubblicità [...]
La lista della spesa perfetta Preparare la lista della spesa è semplice, ma potrebbe creare stress se non si hanno le idee chiare su cosa comprare. Parti dall'essenziale. Una lista della spesa completa contiene i prodotti principali che usiamo per nutrirci, quindi [...]
Rendi il tuo corpo e la tua mente incredibilmente sicuri di sè! Sentirsi sicuri ed a proprio agio con il corpo e con la mente, è un obiettivo importante per il tuo benessere. Come fare per avere fiducia in sè stessi ogni giorno e vivere meglio? [...]
Viaggiare da soli È facile, dicono. Ma è davvero così? Sicuramente lo diventa dopo un po' di esperienza. Se stai pensando di partire in solitaria, devi prepararti al meglio per evitare contrattempi e spiacevoli situazioni. Oltre a preparare il bagaglio, quindi, organizza in anticipo la prima giornata di viaggio. [...]
Viaggio a Bali! Tra verde, cibo speziato e disavventure. Viaggio a Bali! Due settimane di follie Si, perché questi giorni sono stati di grandi esplorazioni, divertimento, ansia, cibo buono, contrattazioni e nuove amicizie! In sole due settimane, è successo di tutto. Mi sento come se [...]
Bali! Solo uno zaino, lista di cosa portare in viaggio. Se stai pensando di fare un viaggio da sola/o, devi preparare al meglio il tuo bagaglio. Questa lista ti aiuterà ad organizzare le cose da portare.Solo Travel, partiamo all'avventura! Lista delle cosa portare in viaggio Viaggiare da soli, [...]
Vado a vivere in Australia! Ebbene sì, direi finalmente che vado a vivere in Australia. Perché finalmente? Perché questo è un viaggio che ho rimandato troppe volte nella mia vita.La prima volta sono rimasta per la mia dolce mamma, quando scoprimmo del cancro. Sono certamente fiera tutt’ora di [...]
Fantastico! 8 SNACK salutari da preparare agli aperitivi con gli amici palestratiS.O.S. Cibo sano? Ti aiuto io!Ti alleni con costanza, hai un'alimentazione sana ed equilibrata e sei felice dei risultati raggiunti nel tempo. Così, sorge un piccolo problema: aperitivo con gli amici. Hai ospiti in casa ma [...]
VOGLIA DI ALLENARSI?Quando ti devi allenare e non hai la minima voglia, cosa puoi fare per ritrovare la grinta?5 consigli per ritrovare la motivazione!1- Fai partire la musica che ti piace, la playlist che ascolti sempre quando ti alleni.La musica richiama emozioni e adesso hai bisogno di sentirti spronato per [...]
Leg Day? I miei esercizi preferiti! - Back squat - Affondi + Calf raises - Hip Thrust - Stacchi a gambe semi-tese - Slanci al cavo basso o in alternativa Slanci posteriori con manubrio - Step up sul box alto. Questi sono gli esercizi fondamentali per [...]
Mix di delizie Un pranzo magico Piatto perfetto per pranzo ma anche per cena, con semplici e deliziosi ingredienti. Crea un'atmosfera magica preparando questo piatto. Sentirai un insieme d'inebrianti profumi ed assaporerai il tutto con piacere. Puoi prepararlo e mangiarlo subito oppure conservarlo e per portarlo fuori se vai [...]
Silenzio, riposo, pausa. Ferma il tempo per un attimo. O meglio, lascia libero il tempo guardandolo da ferma. Quanto è importante prendersi una pausa? Ti serve per dare una senso a tutto il resto. Per apprezzare i tuoi pensieri, la tua vita. Se non riesci a metterti in [...]
Rinforza il tuo corpo con questi esercizi Allenarsi a casa non è così difficile se trovi il giusto allenamento. Ti occorre poco spazio ed una buona playlist musicale. Questa è una scheda Full Body con la quale puoi allenare tutti i gruppi muscolari in un solo [...]
Gnocchi di zucca fatti in casa Una ricetta semplice con ingredienti genuini Chi ama la zucca deve assaggiare questi gnocchi. Sono morbidi e pieni di sapore, perfetti per un pranzo sfizioso diverso dal solito. Questa ricetta è una variante degli gnocchi di patate, la zucca li rende più leggeri [...]
Perché non mi piaccio e non sono felice? La maggior parte delle richieste di aiuto arrivano da persone che non riescono a piacersi e non riescono ad essere felici. Ma perché? Succede quasi sempre perché si ha una percezione errata di sé stessi. Cioè, si continua [...]
Total Body Workout! Sessione PHA 15' o 30' Ti bastano solo 15 minuti per restare in forma! 15 minuti di allenamento per 2/3 volte a settimana ti aiuteranno a mantenere il corpo sano e forte. Non hai molto tempo per allenarti ma cerchi un modo per rinforzare e tonificare [...]
Tavoletta Fit: Cioccolato fondente e mandorle tostate Un dolce fit con pochi ingredienti per chi ama il cioccolato e la semplicità! Il cioccolato fondente è forse il mio dolce preferito. Non ne posso fare a meno, è sempre presente in casa mia. Questa ricetta semplice e buonissima è [...]
Fai della tua vita quello che vuoi Sei mai stato insultato? Messo da parte? Ti sei mai sentito incompreso? Se ti è successo, devi tenere sempre in mente una cosa importante: tu sei unico e devi prenderti cura di te. Non devi mai permettere a nessuno di [...]
L'allenamento perfetto per le vacanze: AMRAP! Solo 20 minuti per mantenerti in forma! Conosci questa tecnica? Oggi ti propongo l'allenamento metabolico perfetto per superare le vacanze. Per allenamento metabolico intendo una tecnica ad alta intensità che dia un input all'organismo per massimizzare il consumo calorico durante e dopo l'allenamento. [...]
8 SPEZIE CHE AIUTANO A PERFERE PESOAlimentazione sana e saporita!L'immagine comune di un'alimentazione sana è formata da piatti di frutta e verdura senza condimento e con poco sapore. Ma è davvero così?L'idea di cucinare e mangiare cibi insipidi rende difficile predisporsi mentalmente a mantenere queste abitudini nel [...]
Fai in modo che la speranza non svanisca Devi trovare chi ti abbraccia così forte da farti dimenticare di pensare. Chi osa e ti accarezza dolcemente mentre fate l'amore. Chi sa cosa significa rispetto. Chi ti dimostra ogni giorno il suo affetto. Chi è capace di condividere la vita. [...]
Upper body workout with Resistance Band Allenamento dei muscoli della parte alta del corpo con la banda di resistenza Dopo l'allenamento delle gambe con la banda di resistenza non poteva mancare l'upper body workout! A mio parere questo allenamento si sente ancora di più rispetto alle [...]
Ricetta fit strepitosa! Melanzane ripiene con tonno e uovo Melanzane ripiene: facili, veloci, saporite! La ricetta fit con le melanzane più buona in assoluto! Un piatto proteico più semplice e saporito di questo non esiste. L'unione di melanzane, uovo e tonno crea un sapore unico e speciale. Per capirlo [...]
Prima di un viaggioOgni sera prima di un viaggio esco fuori a guardare il cielo. Tra i rumori della notte ammiro le stelle.Penso alla mia vita, rifletto sulle scelte che compio.Mentre lascio andare i pensieri, mi perdo tra le stelle. Così numerose mi fanno sentir meno sola. Penso a [...]
Banda Elastica di Resistenza Ecco un allenamento focalizzato su gambe e glutei eseguito con un solo attrezzo. La banda di resistenza è un'ottima alternativa ai manubri, usata nel modo giusto aiuta ad allenare bene l'intera muscolatura. È un attrezzo facile da usare ed occupa poco spazio, quindi è [...]
Pancakes sofficissimi LA NUOVA RICETTA Finalmente trovata la ricetta perfetta dei pancakes! Con questa ricetta i tuoi pancakes escono morbidi, alti e saporiti. Preparali con calma e passione, li assaporerai di più! Se la mattina hai poco tempo perché devi uscire [...]
SPIRITI LIBERI Io amo gli spiriti liberiche non si fanno ingabbiareda niente e da nessuno.nè per amicizia,nè per amore,ne per paura o dolore.Spiriti liberi senza riserveche non li uccide il rancore,che amano sempre il saporedelle notti stellate, del mare.Io amo chi ha il coraggio di amaresenza giurarsi l'eterno,l'assoluto, l'immensochi non vuole [...]
DARE TO CHANGE Il coraggio di cambiare: migliora la tua vita Scegli il tuo programma Cos'è peggio di un sogno che non si realizza? Perdere la voglia di sognare. Cadere nella consapevolezza che siamo troppo piccoli per quello a cui aspiriamo. È inutile, tanto è impossibile arrivarci. Nessuno [...]
