Trovare l’Equilibrio con la dieta flessibile
Ogni giorno migliaia di persone decidono di iniziare un percorso di miglioramento personale. Qualcuno vuole dimagrire, qualcuno vuole mettere massa muscolare, chi si sta approcciando per la prima volta in questo mondo, vuole ‘tonificare’.
Tutti partono ricercando informazioni online, annunciano il proprio obiettivo agli amici ed alla famiglia, si iscrivono in palestra ed il Personal Trainer inizia a parlare di dieta.
A questo punto, qualcuno scappa. Si, li ho visti davvero.
Dieta? Dove? Quando? Forse non sono pronto!
E se ti dicessi che non devi avere restrizioni e
non devi vivere nel proibizionismo alimentare?
Ti spiego cosa intendo
È vero, per raggiungere il successo nel proprio percorso ed arrivare agli obiettivi prefissati, bisogna curare una parte importante ogni giorno: l’alimentazione. Quante persone la mettono in secondo piano?
Effettivamente, alla sola idea di mettersi a dieta viene la febbre. Perché lo sanno tutti, che dal primo giorno di dieta si deve rinunciare a tutto ed ogni minima aggiunta è uno sgarro dal quale bisogna vergognarsi. Ma è davvero così?
Trovare l’Equilibrio con la dieta flessibile
Ogni giorno migliaia di persone decidono di iniziare un percorso di miglioramento personale. Qualcuno vuole dimagrire, qualcuno vuole mettere massa muscolare, chi si sta approcciando per la prima volta in questo mondo, vuole ‘tonificare’.
Tutti partono ricercando informazioni online, annunciano il proprio obiettivo agli amici ed alla famiglia, si iscrivono in palestra ed il Personal Trainer inizia a parlare di dieta.
A questo punto, qualcuno scappa. Si, li ho visti davvero.
Dieta? Dove? Quando? Forse non sono pronto!
E se ti dicessi che non devi avere restrizioni e
non devi vivere nel proibizionismo alimentare?
Ti spiego cosa intendo
È vero, per raggiungere il successo nel proprio percorso ed arrivare agli obiettivi prefissati, bisogna curare una parte importante ogni giorno: l’alimentazione. Quante persone la mettono in secondo piano?
Effettivamente, alla sola idea di mettersi a dieta viene la febbre. Perché lo sanno tutti, che dal primo giorno di dieta si deve rinunciare a tutto ed ogni minima aggiunta è uno sgarro dal quale bisogna vergognarsi. Ma è davvero così?
Cos’è la dieta flessibile?
Immagina di raggiungere il tuo fabbisogno giornaliero con gli alimenti che ti piacciono, di uscire con gli amici e divertirti senza rinunciare al tuo benessere, di sentirti sicuro di ciò che stai mangiando e calmo quando hai voglia di uno sfizio e te lo concedi.
È questa la dieta flessibile, un approccio alimentare basato sulla sostenibilità che duri a lungo nel tempo. Sapete perché dico sempre che le buone abitudini ti cambiano la vita? Perché è attraverso di esse che ogni giorno miglioriamo noi stessi. Imparando le sane abitudini, è più facile raggiungere i propri obiettivi.
Per questo, è importante stare lontani dalle diete rigide e restrittive ed anche per questo, il tuo percorso di miglioramento deve essere positivo in ogni aspetto.
Cos’è la dieta flessibile?
Immagina di raggiungere il tuo fabbisogno giornaliero con gli alimenti che ti piacciono, di uscire con gli amici e divertirti senza rinunciare al tuo benessere, di sentirti sicuro di ciò che stai mangiando e calmo quando hai voglia di uno sfizio e te lo concedi.
È questa la dieta flessibile, un approccio alimentare basato sulla sostenibilità che duri a lungo nel tempo. Sapete perché dico sempre che le buone abitudini ti cambiano la vita? Perché è attraverso di esse che ogni giorno miglioriamo noi stessi. Imparando le sane abitudini, è più facile raggiungere i propri obiettivi.
Per questo, è importante stare lontani dalle diete rigide e restrittive ed anche per questo, il tuo percorso di miglioramento deve essere positivo in ogni aspetto.
La Flessibilità nella Dieta
Il termine dieta solitamente prende una connotazione negativa perché richiama alla mente una situazione rigida e restrittiva. Se spesso parlo di ‘Piano alimentare’, è perché vorrei evitare di richiamare questa negatività.
Dove nasce il termine ‘Dieta’?
Il termine dieta deriva dal greco δίαιτα “modo di vivere“, indica l’insieme dei nutrienti ingeriti liberamente dall’uomo, per soddisfare il bisogno alimentare, concetto inteso come ‘stile di vita‘. Solo nell’ultimo periodo ha assunto un significato di limitazione alimentare, in riferimento soprattutto al totale calorico (dieta dimagrante) o alla proibizione di consumare particolari alimenti (Treccani).
Perché quindi vivere in modo restrittivo ed iniziare a privarsi di cibi considerati proibiti? E’ questo il modo in cui vuoi vivere?
Il successo risiede nella flessibilità
Con la dieta flessibile, infatti, non ci si occupa solo di ciò che si mangia, ma anche di come ci si relaziona con il cibo e con il proprio corpo.
Si tratta di capire quali sono le abitudini vincenti, quali siano i cibi che funzionano meglio in base al proprio corpo e quindi di adattare l’alimentazione quotidiana. Non esiste una lista di cibi “consentiti” e “non consentiti”, ma si tratta di capire se stessi ed il motivo per il quale si vogliono determinati cibi. Mangiarli, assaporarli con moderazione e riuscire comunque a raggiungere i propri obiettivi.
La Flessibilità nella Dieta
Il termine dieta solitamente prende una connotazione negativa perché richiama alla mente una situazione rigida e restrittiva. Se spesso parlo di ‘Piano alimentare’, è perché vorrei evitare di richiamare questa negatività.
Dove nasce il termine ‘Dieta’?
Il termine dieta deriva dal greco δίαιτα “modo di vivere“, indica l’insieme dei nutrienti ingeriti liberamente dall’uomo, per soddisfare il bisogno alimentare, concetto inteso come ‘stile di vita‘. Solo nell’ultimo periodo ha assunto un significato di limitazione alimentare, in riferimento soprattutto al totale calorico (dieta dimagrante) o alla proibizione di consumare particolari alimenti (Treccani).
Perché quindi vivere in modo restrittivo ed iniziare a privarsi di cibi considerati proibiti? E’ questo il modo in cui vuoi vivere?
Il successo risiede nella flessibilità
Con la dieta flessibile, infatti, non ci si occupa solo di ciò che si mangia, ma anche di come ci si relaziona con il cibo e con il proprio corpo.
Si tratta di capire quali sono le abitudini vincenti, quali siano i cibi che funzionano meglio in base al proprio corpo e quindi di adattare l’alimentazione quotidiana. Non esiste una lista di cibi “consentiti” e “non consentiti”, ma si tratta di capire se stessi ed il motivo per il quale si vogliono determinati cibi. Mangiarli, assaporarli con moderazione e riuscire comunque a raggiungere i propri obiettivi.
Tutta questione di MINDSET: una mentalità equilibrata e consapevole cambia le tue giornate e ti fa compiere scelte migliori.
Paura della dieta? Da oggi, non devi più averne
Come fare per arrivare al successo nel tuo percorso ed evitare di fermarti prima?
Paura della dieta? Da oggi, non devi più averne
Come fare per arrivare al successo nel tuo percorso ed evitare di fermarti prima?
1- Adotta una Dieta Flessibile
Vai oltre la rigidità delle diete tradizionali. Concediti gli sfizi senza sentirti in colpa. Questa è una parte fondamentale per essere costante e motivato in tutto il tuo percorso di miglioramento. È importante che tu capisca che mangiare in modo sano non significa privarsi costantemente delle piccole gioie culinarie, ma di mantenere le buone abitudini nel tempo. È un equilibrio tra cibi nutrienti e occasionali indulgenze.
2- Trova ciò che Funziona per Te
Ognuno di noi è un individuo unico con esigenze e preferenze diverse. Ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te. Trova gli alimenti che si adattano al tuo stile di vita, ai tuoi obiettivi ed al tuo corpo.
3- Abituati a vedere i Miglioramenti nel Tempo
Un altro passo importante per avere successo nel tuo percorso, è capire che i miglioramenti arrivano in modo graduale, non sono immediati. Sia che tu stia cercando di perdere peso, costruire muscoli o semplicemente migliorare la tua salute generale, è importante avere pazienza. I risultati duraturi richiedono tempo, dedizione e costanza.
4- Valorizza il tuo Corpo
Per essere felici, bisogna imparare a piacersi SEMPRE. Ricorda che il tuo corpo oscilla tra momenti peggiori e momenti migliori, è un processo naturale. Non essere troppo duro con te stesso, la consapevolezza di questo ciclo naturale aiuta ad essere felici e soddisfatti di sé stessi. Non è meraviglioso sapere di aver iniziato un nuovo percorso che sta migliorando la tua vita senza porre restrizioni e senza troppa rigidità?
1- Adotta una Dieta Flessibile
Vai oltre la rigidità delle diete tradizionali. Concediti gli sfizi senza sentirti in colpa. Questa è una parte fondamentale per essere costante e motivato in tutto il tuo percorso di miglioramento. è importante che tu capisca che mangiare in modo sano non significa privarsi costantemente delle piccole gioie culinarie, ma di mantenere le buone abitudini nel tempo. È un equilibrio tra cibi nutrienti e occasionali indulgenze.
2- Trova ciò che Funziona per Te
Ognuno di noi è un individuo unico con esigenze e preferenze diverse. Ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te. Trova gli alimenti che si adattano al tuo stile di vita, ai tuoi obiettivi ed al tuo corpo.
3- Abituati a vedere i Miglioramenti nel Tempo
Un altro passo importante per avere successo nel tuo percorso, è capire che i miglioramenti arrivano in modo graduale, non sono immediati. Sia che tu stia cercando di perdere peso, costruire muscoli o semplicemente migliorare la tua salute generale, è importante avere pazienza. I risultati duraturi richiedono tempo, dedizione e costanza.
4- Valorizza il tuo Corpo
Per essere felici, bisogna imparare a piacersi SEMPRE. Ricorda che il tuo corpo oscilla tra momenti peggiori e momenti migliori, è un processo naturale. Non essere troppo duro con te stesso, la consapevolezza di questo ciclo naturale aiuta ad essere felici e soddisfatti di sé stessi. Non è meraviglioso sapere di aver iniziato un nuovo percorso che sta migliorando la tua vita senza porre restrizioni e senza troppa rigidità?
L’amore e la gentilezza
verso te stesso sono essenziali per il benessere quotidiano
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