Come risparmiare quando fai la spesa e comprare cibi sani!
Spesa e risparmio: cos’è la spesa consapevole.
Per spesa consapevole, intendo quando vai in un supermercato e compri i prodotti di cui hai realmente bisogno e nient’altro, eviti di farti influenzare dalle offerte e dalle pubblicità create apposta per farti deviare strada.
Perché è utile?
È utile perché ti aiuta a seguire un’alimentazione bilanciata. Non solo, questo modo di fare la spesa, ti aiuta a risparmiare tempo e fatica nella decisione di cosa prendere. Sarai felice della scelta rapida e precisa. Se imparerai a fare la spesa consapevole, eviterai di sbagliare strada e di finire a rimuginare tra i gelati, le patatine e tutto il junk food.
Come si fa a risparmiare nella spesa?
A casa, parti dal planner settimanale e prepara la lista delle cose da comprare, basandoti sull’alimentazione che vuoi avere quella settimana.
Quando vai al supermercato, dovrai mettere nel carrello solo gli alimenti scritti in lista, quelli che ti serviranno per cucinare i pasti.
Non hai mai fatto una lista della spesa? Te lo spiego proprio in questo articolo: lista della spesa perfetta .
Leggi e salva la tua checklist!
Sfida difficile
Non lasciarti ingannare, né distrarre dalle offerte speciali. Quando cammini, ne vedi tante e ti ritrovi fermə davanti a biscotti, patatine o creme spalmabili. Invece di chiederti se quell’offerta sia davvero conveniente, chiediti:
Ne ho bisogno? È scritto sulla mia checklist? Se la risposta è negativa, vai avanti.
Quando prepari la checklist
Segna anche i dolci e gli spuntini salati da mangiare quando ne hai voglia. È importante averli in casa per toglierti la soddisfazione nel momento in cui ti viene voglia. Magari saranno in casa senza essere toccati, magari andrai a spiluccarne qualcuno quando farai merenda. Eviterai di rimuginare davanti al reparto junk food e spendere denaro inutile per riempirti la casa di cibi indesiderati.
Sai cosa vuoi prendere e metterai nel carrello solo quello.
A fine spesa
Quando tornerai a casa, sarai felice e fierə del risultato. Questo è garantito! Arriva il momento di mettere tutto in ordine nel frigo e sulle mensole, pronto per quando inizierai a cucinare. È una vera goduria, vero?
Esempio del planner settimanale
Qui hai degli esempi dei miei planner settimanali che ho usato anche in preparazione per la gara. Mi sono stati utili, sono diventati parte di una bella routine per raggiungere i miei obiettivi senza troppa fatica.
Cucinare i pasti con gli ingredienti già selezionati
È molto più semplice guardare il planner e vedere cos’hai in programma per la giornata. Avrai gli ingredienti dei tuoi pasti ordinati sulle mensole, facili da selezionare e risparmierai tantissimo tempo nel cucinare il tuo pranzo.
Potrai avere un’alimentazione varia, grazie alla spesa consapevole ed eviterai di preparare sempre il solito pasto, all’ultimo momento perché non hai tempo e voglia di preparare qualcosa di diverso.
Fai tesoro di questo consiglio!
Usi altri metodi per preparare i tuoi menù settimanali? Fammelo sapere in un commento!
